似好是壞速遠離，守護身心慎抉之

槿菁/檳城

至心 皈命 頂禮 太陽盛德師父

敬愛的師父平安吉祥
親愛的同學圓滿幸福

今天在臉書看到一個分享，題目是：「失眠真相曝光！竟是『腸子』在搞鬼？」；副標題：「專家急勸：快吃『這2物』救睡眠！」果真題目下得好，立馬引起注意，讓人想進一步瞭解。

食農專家揭露，真正決定能否秒睡，在於「腸道」聽不聽話，也是傳說中的「腸腦軸 (Gut-Brain Axis)」。腸子與大腦是保持連線的，腸道狀態穩定，大腦容易進入放鬆與休息模式。腸子裡菌相大亂，發炎物亂竄，壓力荷爾蒙「皮質醇」飆高，身體以為在打仗隨時待命，當然睡不著！

「褪黑激素」幫助好睡眠，而其前身是快樂荷爾蒙「血清素」，高達90%是在腸道製造的！腸道菌健康，血清素轉換為褪黑激素的過程更加順暢。好菌還會分泌GABA幫助神經踩剎車，緩解焦慮；養好肚子裡的菌，能讓心情變好又好睡！

閱讀至此，發現保持腸道健康太重要了！腦海裡立馬連結到《超級健康密碼》書中的「咖啡灌腸排毒」和「百恩益生菌」。原來一切都有科學根據，都可以實驗並驗證的；超級生命密碼系統講求的是科學，而不是迷信、人云亦云。

文章裡也指出，想要一夜好眠，不是睡前才開始準備，而是從白天吃什麼就決定了！專家也建議，想找回睡眠請鎖定這兩類神隊友：1）富含膳食纖維的食物，2）發酵食物。

同時避開：1）高糖，2）加工食品這類「雷隊友」！哇~瞬間連結到《超級生命密碼》第九章「世上的事可大可小」，避免便秘從維持腸道健康開始，並且補充纖維與水分！自我嚴謹把關，每天究竟吃進什麼，是加分還是扣分，要非常謹慎！

另一個驚人真相是，人們常覺得壓力就吃甜點、炸物慰勞自己，結果反而讓腸道發炎、晚上睡不好，隔天精神差、壓力更大，直接陷入地獄循環！錯誤的認知，導致偏差的行為，環環相扣危害了自己的健康與幸福。

似好是壞迅速遠離，健康是身心靈三者都健康，一切從行住坐臥間開始。有正確知見自我把關，有所為有所不為，守護自己的身心靈。修行要務實，不是祈求加持保佑，而是實作實練實證，一切有跡可循其來有自，慎抉之。感恩師父、感恩天地。

感恩師父
感恩宇宙天地 
感恩一切人事物

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